Lo que comes, cuánto te mueves, tus hábitos de sueño, el estrés y, por supuesto, la genética, el estilo de vida, los hábitos y más, todo depende de cómo te sientas.
Un alto nivel de bienestar significa que, en cierto sentido, la condición del individuo o del grupo es positiva, una dimensión diversa e interconectada del bienestar físico, mental y social que se extiende más allá de la definición tradicional de salud. Incluye opciones y actividades destinadas a lograr la vitalidad física, la prontitud mental, la satisfacción social, un sentido de logro y realización personal.
Reflexión sobre eventos pasados, evaluaciones de felicidad momento a momento. Las opiniones afectivas y de satisfacción con la vida sobre la felicidad difieren significativamente cuando se trata de ciertos temas, como la relación entre ingresos y felicidad.
Construir relaciones positivas.
Dedique tiempo a las personas que ama. Mantener un contacto regular con amigos y familiares, ya sea cara a cara, por teléfono o por mensaje de texto, puede fortalecer sus relaciones.
Únete a un grupo. Piense en las cosas que le gusta hacer, como dibujar, hacer jardinería o hacer deporte, y busque grupos locales. Conocer a otros con un interés compartido puede aumentar su confianza y construir su red de apoyo
Habla sobre cómo te sientes. Abrir a un amigo o familiar de confianza puede ayudarlo a sentirse escuchado y apoyado. Solo reconocer tus sentimientos diciéndolos en voz alta puede ayudar.
Ofrézcase como voluntario en una escuela o un hospicio local. Dar su tiempo a quienes lo necesitan puede ser muy gratificante y puede ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Toma tiempo para ti mismo
Aprende algo nuevo. Aprender nuevas habilidades puede ayudarlo a aumentar su confianza y darle una sensación de logro. Puede aprender un nuevo idioma, inscribirse en una clase de arte o probar una nueva receta. No tiene que ser algo grande
Haz algo que disfrutes. Ya sea dando un largo paseo, tocando un instrumento o yendo al cine, es positivo para tu bienestar hacer algo que te haga sentir bien.
Intenta relajarte. Hacer algo que encuentre relajante, como escuchar música, colorear o bañarse, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su bienestar mental.
Cuida tu salud mental
Dígale a la gente lo que ayuda. Si ciertos tratamientos le han ayudado en el pasado, informe a su médico. Hágales saber a sus amigos y familiares cómo pueden apoyarlo, ya sea escuchándolo cuando tiene un mal día, ayudándolo a cumplir con sus compromisos o siendo consciente de sus factores desencadenantes.
Lleve un diario del estado de ánimo. El seguimiento de su estado de ánimo puede ayudarlo a determinar qué afecta positiva y negativamente su bienestar mental. Luego puede tomar medidas para evitar, cambiar o prepararse para situaciones negativas. Puede crear su propio diario de estado de ánimo o probar uno disponible en línea