Es posible que haya escuchado el consejo común de que mirar las pantallas una hora antes de acostarse puede provocar dificultades para conciliar el sueño. Esto se debe a que ciertos colores de luz que brillan en su pantalla engañan a su cerebro haciéndole creer que es de día. Su cuerpo no está tan dispuesto a caer en un sueño profundo y adecuado si cree que afuera es de día; o dormirá ligeramente o no podrá dormir en absoluto.
El consejo obvio es evitar todas las pantallas electrónicas a última hora de la noche. Sin embargo, a muchos de nosotros nos gusta ver televisión, leer libros en tabletas o charlar con nuestros seres queridos en las redes sociales por la noche. ¡Evitar las pantallas podría hacernos sentir bastante aburridos!
Luz azul = luz del día
La buena noticia es que, como ocurre con la mayoría de las cosas, existen aplicaciones para resolver los problemas. El principal culpable que interrumpe el sueño es la luz azul en el espectro. Si quita lo peor de la luz azul, entonces tendrá menos fatiga visual y también dejará de engañar a su cuerpo haciéndole creer que es de día. Es posible que duerma un poco mejor y aún pueda usar sus dispositivos hasta la hora de acostarse.
Hay MUCHAS aplicaciones para probar. Todo lo que tiene que hacer es buscar algo como "filtro de sueño de luz azul" en la tienda de aplicaciones de su teléfono inteligente. Estas son algunas de las aplicaciones mejor calificadas para su teléfono Android:
- Filtro de luz azul (por Leap Fitness Group)
- Filtro de luz azul - Modo nocturno (por Geek.Lab.15)
- Crepúsculo (por Urbandroid)
- Pantalla de noche (por flechas)
También hay opciones muy similares para tu iPhone, solo busca en tu tienda de aplicaciones.
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