Si tiene problemas para dormir bien, su teléfono inteligente no es la solución más obvia. Después de todo, se piensa que luz azul de las pantallas del teléfono Podría alterar el sueño y la calidad del sueño. Sin embargo, también puede usar aplicaciones para relajarse y descansar, hacer un seguimiento de su sueño y despertarlo en el mejor momento de su ciclo de sueño.
Aquí hay algunas aplicaciones o tipos de aplicaciones para investigar y probar si está buscando una mano amiga para dormir un poco de calidad.
Aplicaciones de seguimiento del ciclo de sueño
Si te despiertas con tu alarma sintiendo que te han golpeado en la cabeza, prueba una aplicación de 'alarma inteligente' como Ciclo sueño or Almohada. Detecta cuándo estás en las partes más profundas y ligeras de tu ciclo de sueño y luego hace sonar la alarma cuando estás en la parte más ligera de tu ciclo para que te despiertes sintiéndote más renovado.
Aplicaciones de ruido blanco
Hay varias aplicaciones que puede encontrar en la tienda de aplicaciones de su teléfono que simplemente reproducen ruido blanco, algunas gratuitas y otras de pago con algunas funciones adicionales como temporizadores. Muchas personas con bebés quisquillosos juran que poner ruido blanco en su habitación les ayuda a quedarse dormidos y a permanecer dormidos por más tiempo, y también funciona en los adultos. El ruido blanco funciona enmascarando otros ruidos de fondo, eliminando distracciones e irritaciones. Sin embargo, es un ruido creado electrónicamente que a algunas personas no les gusta, por lo que existe la posibilidad de que lo encuentre distractor en lugar de agradable. Un ruido natural consistente diferente, como la lluvia o los grillos, podría ser más adecuado para ti, en cuyo caso podrías probar con una aplicación de sonidos de la naturaleza o meditación como Pzizz.
Pzizz
Esta es una versión única de la aplicación habitual de música para dormir / meditación. Cada noche, la aplicación crea un "paisaje de ensueño" diferente para adormecerlo, por lo que siempre habrá variedad. Puede personalizar ciertas funciones, por ejemplo, si solo desea sonidos relajantes o si desea una voz en off relajante. Pzizz tiene una versión premium gratuita y de pago, y le permite probar la versión premium de forma gratuita para los días de 7.
Headspace
Esta aplicación enseña técnicas de meditación y atención plena. No solo es útil antes de acostarse, sino que los usuarios dicen que también les ayuda a sentirse más tranquilos y concentrados en otras áreas de su vida. Headspace es un servicio de suscripción en el que puede registrarse mensualmente o por un año completo (con un gran descuento); sin embargo, PUEDE probar una introducción a la meditación de 10 días de forma gratuita para ver si le gusta antes de comprometerse. Incluso hay un espacio de cabeza para niños, que se enfoca en enseñarles técnicas de relajación y calma.
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